Aerial Yin Yang Yoga / Aerial Streching – Ενδυνάμωση
Aerial Yin Yang Yoga
Μέτριας – έντονης δυναμικής πρακτική
Μέτριας – έντονης δυναμικής πρακτική
Απευθύνεται σε ασκούμενους μεσαίου και προχωρημένου επιπέδου.
Πρόκειται για ένα μάθημα με εναλλαγή στη ροή και στην δυναμική.
Ενσωματώνει θέσεις (Asanas) όλων των τύπων (καθιστές, όρθιες, πρηνείς, ισορροπίας, ανάστροφες κ.λπ.) στο έδαφος και στο πανί, χρησιμοποιώντας το άλλες φορές για να πειραματιστούμε με την ποικιλία εκτέλεσης μιας θέσης και άλλες φορές χαλαρωτικά/θεραπευτικά. Άλλοτε εκτελώντας μια συνεχόμενη και σε δυναμική ροή ακολουθία κινήσεων σε συνδυασμό με την αναπνοή και άλλοτε στατικά δίνοντας χρόνο στον ασκούμενο να εμβαθύνει και να απολάυσει τα οφέλη της θέσης.
Στόχοι του μαθήματος είναι η μυική ενδυνάμωση, η καρδιοαναπνευστική αντοχή, η ενίσχυση του κέντρου του κορμού, η βελτίωση της ισορροπίας και του εύρους κίνησης (κορμού, αρθρώσεων και άκρων), ευλυγισία , η αποβολή του φόβου .
Εισαγωγή με ασκήσεις ελέγχου της αναπνοής (pranayama) και ολοκλήρωση των μαθημάτων με καθοδηγούμενη χαλάρωση και διαλογισμό.
Αυστηρά ολιγομελή τμήματα (12 άτομα max YOGA / 8 άτομα max AERIAL)
Με σεβασμό στο κάθε σώμα, την καθε προσωπικότητα, καθώς και στις ανάγκες και τα όριά τους.
Απαιτείται η κράτηση θέσης.
Aerial Streching – Ενδυνάμωση
Mε στοιχεία Yoga, Pilates, χορού, πολεμικών τεχνών
Μέτριας-Έντονης δυναμικής πρακτική
Μέτριας-Έντονης δυναμικής πρακτική
Κατάλληλο για όλα τα επίπεδα.
Καθοδηγούμενες πρακτικές με στοιχεία απο τη Yoga, το σύστημα Pilates, τον χορό, την ακροβατική και τις πολεμικές τέχνες.
Με εργαλείο την αναπνοή μας, περνάμε από θέσεις στο έδαφος σε θέσεις στην αιώρα, εστιάζοντας με συνειδητότητα και ασφάλεια στη ροή της κίνησης. Στόχος μας είναι η κατανόηση της λειτουργίας και της δυνατότητας του σώματός μας, η ενδυνάμωση και η ευλυγισία, η ενσυνείδητη χρήση της αναπνοής, μέσω της εξοικείωσης με την άσκηση σε αιώρηση/αναστροφή και φυσικά μέσω της χαράς της ανακάλυψης και του παιχνιδιού.
Εισαγωγή με ασκήσεις ελέγχου της αναπνοής (pranayama) και ολοκλήρωση των μαθημάτων με καθοδηγούμενη χαλάρωση.
Αυστηρά ολιγομελή τμήματα (12 άτομα max YOGA / 8 άτομα max AERIAL)
Με σεβασμό στο κάθε σώμα, την καθε προσωπικότητα, καθώς και στις ανάγκες και τα όριά τους.
Απαιτείται κρατηση θέσης.
Υπεύθυνη μαθήματος : Μαρία Γιασεμί Νικήτα