Yoga for Dancers με την Μαρτίνα Κώστα Ντιάνκοβα

Το YfD είναι ένα πρόγραμμα εξειδικευμένης ενδυνάμωσης και βαθιάς αποθεραπείας για επαγγελματίες χορεύτριες και χορευτές, αλλά και ανθρώπους που ασχολούνται με την κίνηση. Η πρακτική αυτή προέκυψε μέσα από την ανάγκη που είχα ως χορεύτρια για περαιτέρω ενδυνάμωση και αποθεραπεία, κάτι που δεν έβρισκα σε ένα κλασικό μάθημα yoga. Εκτός κι αν είχα το χρόνο και το budget να παρακολουθήσω δύο διαφορετικά μαθήματα, ένα για ενδυνάμωση και ένα για stretching των συγκεκριμένων μυϊκών ομάδων που είχα καταπονήσει κατά τη διάρκεια της απαιτητικής προπόνησής μου.

Το YfD είναιι 2 σε 1

Τα δύο σημεία στα οποία στοχεύει το YfD είναι η αποθεραπεία μυϊκών ομάδων που υπερλειτουργούν στο σώμα που χορεύει σε υψηλό επίπεδο αναγκών, όπως ο λαγονοψοΐτης και ο απειοειδής που ανήκει στους έξω στροφείς, και η ενδυνάμωση άλλων που είναι μεγάλη ανάγκη να φροντιστούν, όταν γυμνάζεται κάποιος σε υψηλό επίπεδο, όπως ο έσω πλατύς, οι προσαγωγοί, ο δικέφαλος μηριαίος και φυσικά, οι κοιλιακοί και οι ραχιαίοι.

Όμως, η πρακτική YfD δεν είναι μόνο για εσάς που εκτιμάτε και προτιμάτε, έτσι κι αλλιώς, τη yoga προκειμένου να χαλαρώνετε και να μένετε σε φόρμα. Καθώς άρχισα να εμβαθύνω σε αυτή την πρακτική, αντιλήφθηκα ότι ακολουθώντας το πρόγραμμα ασκήσεων YfD δε μου λείπει τίποτα από την δημιουργική άθληση και την καθημερινή άσκηση που χρειάζομαι. Επομένως, αυτό που σας προτείνω σήμερα με το YfD είναι ένα πλήρες πρόγραμμα γυμναστικής, δημιουργικής και θεραπευτικής.

◫

Είμαι η Μαρτίνα Κώστα Diankova και ασχολούμαι με το χορό, ως χορεύτρια και χορογράφος, τα τελευταία δέκα χρόνια. Επίσης, διδάσκω yoga από το 2018, έχοντας παρακολουθήσει το εκπαιδευτικό πρόγραμμα των 200 ωρών.

Χρησιμοποίησα το λεξιλόγιο, τη φιλοσοφία και τη ροή της yoga, για να συνθέσω την πρακτική YfD, και με βοήθησε πολύ στην έρευνα και την επιλογή των ασκήσεων η προσωπική μου εμπειρία στο χορό.

Προσωπικά, αυτό το μάθημα με έβγαλε ασπροπρόσωπη κάθε φορά που σε απαιτητικές περιόδους προετοιμασίας εξετάσεων ή προβών και παραστάσεων χρειαζόμουν να κρατάω το σώμα μου σε φόρμα και ανθεκτικό, ώστε να μην τραυματίζομαι. Επίσης, με την πρακτική YfD κρατιέμαι σε φόρμα, όταν έχω μόνο μιάμιση ώρα για να γυμναστώ, αφού συνδυάζει ενδυνάμωση και χαλάρωση στο επίπεδο που ταιριάζει στις ανάγκες μου.

Θα είναι χαρά μου, λοιπόν, να μοιράζομαι την πρακτική YfD μαζί σας.

Σας περιμένω με χαρά,
Μαρτίνα

ⓘ

Kάθε Τετάρτη | 19:30-21:00